실내에서도 가능한 운동 훌라후프 효과

실내에서도 가능한 운동 훌라후프 효과에 대해서 알아보아요!

훌라후프 효과는 무려 7가지로 나눠 볼수 있는데요.
자세히 알아보고 더운 여름철에도 집안에서 할 수 있는
운동으로 손쉽게 매일 운동하기로 해볼까요?

 

1. 훌라후프 효과는 유산소 운동으로 지방을 연소한다.

유산소 운동은 지방을 연소시켜서 다이어트에 효과가 
있어요.
예전에는 최소 20분 정도 지속을 해주어야 지방이
연소된다고 알려져있었으나 최근에 나온 소식으로는
유산소 운동은 시작하면서부터 지방을 연소시켜준다고 해요.
물론 시간이 더욱 길어진다면 지방은 더욱 많이
연소되겠죠?

2. 훌라후프 운동효과는 이너 머슬을 단련해주어 대사를 올려준다.

훌라후프를 계속 돌리기 위해서는 허리를 계속 사용해야해요.
상반신과 하반신을 이어주는 중요한 부분이 바로
허리지요.
골반 주변의 이너 머슬과 함께 근육을 단련해준답니다.
그로 인해 근육량이 올라가게 되면 대사가 올라가서
살이 잘 찌지 않거나 다이어트시에는 살이 잘 빠질 수 
있는 몸이 된답니다.

 

3. 훌라후프 운동효과로 볼록한 배를 해결하자!

훌라후프는 골반을 이용해서 운동하다보니 골반의
형태를 바로잡아주는 효과가 있어요.
보통 앉아있을때 자세가 구부정하거나 삐뚤어지는
경우가 많이 있는데요.
이런 상태가 지속되면 내장의 위치까지 
엇갈리게 된다고 해요.
그러다보면 내장이 아래로 내려가게 되고
배가 볼록해지는 경우가 생긴다고 하네요.
엇갈린 골반을 교정하고 내장도 제자리로
돌아오게 하여 볼록한 배를 해결해볼까요?

4. 훌라후프 효과에 변비해결이 있다?

앞서 말씀드렸듯이 골반이 비뚤어지면 내장도
함께 엇갈리게 된다고 했는데요.
이때 대장이 뒤틀리게 되면 배변이 원활하게
되지 않을 수 있고 변비가 생기기 쉽다고 해요.
훌라후프로 변비의 해결까지 가능하다니
정말 다양한 효과가 있는 듯 합니다.


5. 훌라후프가 요통방지의 효과가 있다.

요통이 이미 있는 경우라면 훌라후프를
돌리기가 힘들텐데요.
미리부터 운동을 하게 되면 요통을 방지해주는
효과가 있답니다.
허리 주변에 근육이 생기게 되어
더욱 탄탄한 허리가 되면서 외부의 충격이나
상태에 대해 부담이 줄어들게 된답니다.

 

6. 훌라후프효과 가장 최고는 허리를 잘록하게 해준다.

허리 주변의 근육과 이너 머슬을 강화해주다보니
허리의 라인을 잘록하게 해주는 효과가 있어요.
복사근을 단련시켜주면 옆구리 라인을 정리할 수
있는데요.
훌라후프가 바로 복사근을 단련시켜준답니다.
그리고 돌리면서 계속 허리에 자극이 되다보니
날씬한 허리를 만드는데 효과적이랍니다.

7. 훌라후프로 부분 다이어트 효과를 볼 수 있다.

훌라후프는 허리로만 돌리는 것이 아니라
팔과 다리 등으로도 돌릴 수 있는데요.
좀 더 연습이 필요하겠지만 해당 부분을
부분적으로 다이어트 할 수 있다고 해요.

훌라후프 운동효과를 7가지로 알아보았는데요.
실내에서도 실외에서도 가볍게 시작할 수 있는
운동으로 올 여름 건강을 챙겨보기로 해요.